¿Cómo limitar los efectos de la fatiga estacional?

El otoño está llegando poco a poco, y no son sólo las hojas las que caen. Para algunos, este cambio de estación va acompañado de la fatiga estacional, una Disminución de la moral, pérdida de energía y vitalidad. 

El descenso de las temperaturas, la falta de luz y la disminución de los rayos solares son los responsables de este fenómeno. Sin embargo, la fatiga estacional no es inevitable y es posible superarla.

Si se pregunta Cómo combatir la fatiga estacional, ¡aquí tienes 3 consejos que deberían ayudarte a recuperar la energía! Lea este artículo.

Contra el cansancio estacional: toma aire fresco 

No te quedes dentro. ¡Esto es importante!

Con el desarrollo del teletrabajo o de los horarios de oficina, podemos pasar largas horas en el interior sin saber lo que ocurre en el exterior.

No dudes en hacer descansos y salir a pasear al exterior. Esto le ayudará a liberando la mente, lo que es genial para la moral. El movimiento también es excelente para la estimulación y el alivio del estrés.
Un pequeño paseo alrededor de la manzana le expondrá a la luz exterior, aunque sea más débil en otoño.

La exposición al sol produce vitamina DEsto es esencial para nuestra buena salud. Además, la luz solar actúa sobre una zona del cerebro llamada hipotálamo. Es en esta zona donde se segrega la serotonina, también conocida como la "hormona de la felicidad". La exposición a la luz es ideal para su moral y bienestar.

No dudes en dar un paseo más largo el fin de semana para mantenerte en forma y despejar la mente: un paseo por el bosque, una excursión al campo, un paseo de una hora por un parque de tu ciudad o un paseo en lugar de coger el transporte público...

Contra la fatiga estacional: dormir bien para erradicar el cansancio

Es obvio, pero para dejar de estar cansados, necesitamos descansar, dormir. Pero la calidad de nuestro sueño puede verse afectada por nuestro estilo de vida: la luz azul de las pantallas antes de acostarse, el sedentarismo...
El ritmo circadiano (nuestro reloj interno) está sincronizado con nuestro entorno externo para alternar luz/oscuridad y sueño/vigilia.

La disminución de los niveles de luz interrumpe este ritmo y afecta al la producción de melatonina, la hormona del sueño.

Por lo tanto, es necesario tomar aire fresco y exponerse a la luz con frecuencia, como ya hemos explicado. El ejercicio promueve la "buena fatiga" y, por tanto, el sueño. Pero también haz el esfuerzo de "dejarte llevar" por la noche.

Este es un hábito que puede ser un poco difícil de conseguir al principio, pero Aléjate de las pantallas al menos 20 minutos antes de acostarte. En efecto, las pantallas nos mantienen en una excitación intelectual que no favorece el sueño. Y su luz azul nos aleja de la función de sueño de nuestro reloj interno. Esto se debe a que bloquea la producción de melatonina, la hormona del sueño.

En resumen, ¡toma aire fresco! Haz algo de ejercicio. Deja de lado las pantallas, medita o lee con una infusión para dormir mejor.

Contra el cansancio estacional: Realiza una cura Skeen Patch para limitar los efectos del cansancio

El cansancio tiene efectos visibles en nuestra piel: ojeras, tez apagada, piel flácida...

La tecnología de microcorriente hace maravillas con todos estos fenómenos. En efecto, trata las células de nuestro cuerpo que permite la regeneración del tejido subcutáneo. Bajo la acción de la microcorriente, las células se estimulan y regeneran. 

Desde el primer uso del dispositivo Skeen Patch, verá que las ojeras se desvanecen, su cutis se vuelve más radiante y el óvalo de su rostro se afina. 

La regeneración celular está en su punto álgido por la noche, utilizar Skeen Patch por la noche, antes de ir a dormir.

Colóquese los electrodos en la cara y aproveche este tiempo para meditar, leer o beber su té de hierbas, antes de dormirse plácidamente.

¿Cómo utilizar nuestra caja? Vea el siguiente vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=yXM5s6oyUPc
Quedamos a su disposición para responder a todas sus preguntas sobre el uso de Skeen Patch. ¡Pregúntenos!